Meraq tal-Frott fil-laned
Anki jekk taf li l-frott u l-ħaxix huma sinjuri fil-vitamini u l-minerali, int għażżien wisq biex tiekolhom. Peress li m'intix qed tiekol frott, inti tista 'ukoll tuża meraq tal-frott minflok. Madankollu, l-użu tal-meraq tal-frott biex jissostitwixxi l-frott ma jipprovdix biżżejjed minerali u vitamini minħabba li ħafna jintilfu matul il-proċess tal-meraq. Il-vitamina Ċ li fadal titnaqqas ukoll bl-espożizzjoni għad-dawl tax-xemx.
Jekk tħares mill-qrib lejn it-tikketti tal-meraq tal-frott fil-laned, issib li l-biċċa l-kbira huma magħmula minn konċentrat u fihom ħafna zokkor miżjud. Għalhekk, jekk taħseb li tixrob meraq tal-frott huwa aktar nutrittiv u tixrob bott kuljum, il-kontenut għoli ta 'zokkor jista' jġiegħlek tikseb 12-il kilogramma f'sena.
Pasti, Xorb kiesaħ, u Candy
Il-pasti għandhom ħafna kaloriji, l-aktar mix-xaħam. Barra minn hekk, in-nies iħobbu jxerrdu krema u ġulepp fuqhom, u jkomplu jżidu l-għadd tal-kaloriji. Ikkunsidra jekk għandekx bżonn te wara nofsinhar; jekk għadek kif kielt ikla, mhux meħtieġ. Minflok, tiekol biċċa frott.
Ġobon u Ħalib Sħiħ
Għal dawk li qed jippruvaw jitilfu l-piż, ikel ippreparat bl-użu ta 'metodi bħal togħlija, fwar, jew braising huma aktar li jwasslu għal telf ta' piż. Barra minn hekk, dawn il-metodi tat-tisjir jipproduċu ikel b'valur nutrittiv ogħla minn tipi oħra ta 'tisjir, u jippreservaw in-nutrijenti u t-togħma oriġinali tal-ikel, li huwa ta' benefiċċju għas-saħħa.
Insalati
Tassumix li insalata tal-ħxejjex hija ikel li jonqos il-piż. Il-ħxejjex infushom ma jikkawżawx żieda fil-piż, iżda l-ilbies għall-insalata m'għandux jiġi sottovalutat. Il-kontenut ta 'xaħam fil-dressing għall-insalata huwa sorprendentement għoli.
Pereżempju, żewġ kuċċarini ta 'dressing għall-insalata Franċiża fihom 134 kalorija, filwaqt li l-ħtieġa tagħna ta' kuljum hija ta 'madwar 2000 kalorija. Fiha wkoll 12.8 gramma ta 'xaħam, filwaqt li l-ħtieġa tagħna ta' kuljum hija ta 'madwar 66 gramma. Bl-istess mod, żewġ kuċċarini ta’ dressing Taljan għall-insalata fihom 137 kalorija u 14.2 gramma ta’ xaħam. B'paragun, 85 gramma (1.6 uqija) ta 'flett tal-majjal fih 204 kaloriji u 11.1 gramma ta' xaħam, inqas minn dressing għall-insalata.
Fries Franċiż
Il-patata Franċiża hija primarjament karboidrati bi ftit xaħam, iżda ladarba jkunu moqli-fil-fond, hija storja differenti. Borża żgħira ta 'fries fiha 220 kaloriji u 12-il gramma ta' xaħam, bejn wieħed u ieħor ekwivalenti għal hamburger. Meta tixtri ikel f'ħanut tal-hamburger, tista 'tagħżel soft drink u hamburger, li huwa irħas minn ikla kombinata.
Il-birra hija parti indispensabbli minn laqgħat mal-ħbieb jew karaoke. Madankollu, li tixrob bott wieħed ta’ birra kuljum jista’ jwassal għal żieda fil-piż ta’ 7 kilogrammi wara sena. Huwa għalhekk li l-birra kultant tissejjaħ "ħobż likwidu", u dawk li jixorbu l-birra spiss jiżviluppaw "żaqq tal-birra." Minbarra l-kaloriji, il-birra ma fiha kważi l-ebda nutrijenti, għalhekk ma toffri l-ebda benefiċċji għas-saħħa minbarra żieda fil-piż. Jekk trid tgawdi t-togħma tal-malt tal-birra, huwa aħjar li tixrob b'moderazzjoni u tevita li tagħmilha drawwa ta' kuljum, speċjalment qabel torqod. Il-birra għandha effett dijuretiku; tixrobha qabel torqod tikkawża żamma ta 'ilma u awrina frekwenti bil-lejl.
